Vida e Saúde: tudo sobre o Colesterol

tudo sobre o colesterol

O colesterol, que só existe no reino animal, é um elemento das células e está presente no cérebro, nos nervos, nos músculos, na pele, no fígado, nos intestinos e no coração. Trata-se de uma substância imprescindível para a nossa vida e saúde, uma vez que, a partir dele, o organismo produz substâncias importantes – como hormonas, vitaminas e ácidos – que ajudam na digestão.

No entanto, para que possamos usufruir de todos os seus benefícios, temos de manter o colesterol controlado, adotando hábitos de vida saudáveis e uma dieta equilibrada.

Para ter o colesterol em níveis normais, há quatro princípios básicos a que deve obedecer:

  1. Evite o consumo de gordura saturada (de origem animal e gordura trans)
  2. Faça uma dieta equilibrada, com uma alimentação rica em vegetais
  3. Não fume
  4. Pratique exercício físico regularmente.

Existem dois tipos de colesterol:

  • O LDL (comummente designado o mau colesterol) é prejudicial à saúde, pois promove o depósito de gordura nas paredes das artérias
  • O HDL, por sua vez, é um tipo de colesterol considerado benéfico, uma vez que ajuda a controlar o LDL.

Tome atenção, pois se consome muitos alimentos gordurosos ou processados e tem histórico de colesterol alto na família pode vir a sofrer da doença, afetando diretamente a sua saúde e também, indiretamente, o seu bem-estar e qualidade de vida.

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