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Dieta Montignac: receita de molho de iogurte com ervas

molho de iogurte com ervas

Para fazer esta deliciosa e saudável receita de molho de iogurte, que se enquadra no padrão da dieta Montignac, só terá de seguir as instruções aqui indicadas.

Ingredientes:

  • 1 colher (sopa) de cebolinha picada
  • 1 colher (sopa) de manjericão roxo ou alfavaca picada
  • 1 colher (sopa) de salsa picada
  • 1 colher (sopa) de sumo de limão
  • 1 copo de iogurte natural magro, sem açúcar
  • 1 dente de alho esmagado
  • 1 pitada de pimenta preta moída

Salada de tomate com manjericão

Salada de tomate com manjericão

Prepare uma salada refrescante, saudável e muito saborosa, à base de tomate e manjericão. Além destes ingredientes, a receita conta ainda com vinagre balsâmico, mostarda e gema. Experimente!

Ingredientes:

  • 1 gema
  • 15 g de mostarda
  • 2 cl de vinagre balsâmico
  • 20 g de manjericão
  • 400 g de tomate cacho cortado em gomos
  • 6 cl de azeite
  • sal q.b.

Receita de Folhas de couve recheadas

Folhas de couve recheadas

Esta receita de couves recheadas é muito simples de preparar e saborosa, trazendo benefícios para a saúde. No entanto, se estiver a seguir uma dieta restritiva, aceite um conselho de nutrição: evite comê-la ao jantar, uma vez que tem arroz.

Ingredientes:

(receita para 2 pessoas)

Receita de atum grelhado aromatizado

atum grelhado

Para fazer esta saudável e saborosa receita de atum grelhado aromatizado, com tomate e alcaparras, tem somente de seguir os passos aqui indicados.

Ingredientes:

(para 4 pessoas)