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Dicas para Beber mais Água

dicas para beber água

A água é essencial à vida e é muito importante bebê-la pela nossa saúde e bem-estar. Muitas vezes sentimos dor de cabeça sem razão aparente e isso deve-se maioritariamente ao facto de não bebermos água suficiente, o que provoca desidratação, fazendo com que o sangue fique mais espesso e, ao passar nas finíssimas artérias da cabeça, provoca dor.

Existem inúmeras razões para beber água: melhora o aspeto da pele, ajuda a eliminar as toxinas, reduz o risco de ataque cardíaco, lubrifica as articulações, auxilia na regulação dos intestinos, regula a temperatura do corpo, é uma boa aliada numa dieta de emagrecimento, pois queima as calorias e reduz o risco de infeções.

Em média, cada pessoa devia ingerir dois litros de água por dia. Para determinar a quantidade de água que deve ingerir, basta multiplicar o seu peso por trinta mililitros e o resultado que obtiver é a quantidade exata de água que deve beber diariamente.

Benefícios da água para a dieta e saúde

beba dois litros de água por dia

Perder um número de roupa equivale a perder alguns quilos de gorduras desnecessárias. Mas é preciso também eliminar a água em excesso que se infiltra nos nossos tecidos quando estamos cansados, stressados ou, no caso das mulheres, antes da menstruação.

Um princípio a ter sempre é mente é beber líquidos suficientes ao longo doa dia, de preferência água ou chá. Em média, dever-se-á beber entre 1,5 litro a 2 litros de água mineral por dia.

Deixamos-lhe algumas dicas, muito simples, para manter o organismo hidratado, evitando a retenção de líquidos: