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Dietas Famosas: Dieta da Clínica Mayo

Dieta da Clínica Mayo

O grande princípio da dieta da clínica Mayo é ingerir uma quantidade mínima de calorias.  Esta é, por isso, uma dieta hipocalórica – a ingestão diária de calorias fixa-se entre as 600 e as 800, um pouco abaixo do consumo mínimo vital que se fixa nas 750 calorias.

A dieta da clínica de Mayo defende a ingestão de alimentos com alto teor de gordura para limitar a fome. Esta dieta também advogada que se coma até nos sentirmos cheios e satisfeitos, sendo este o elemento chave para se manter no programa.

A ingestão de álcool, massas, arroz e feijão está proibida durante a duração do programa, mas refrigerantes diet são permitidos.

Exercícios físicos que ajudam a estar em forma

exercícios que ajudam a estar em forma

Há várias modalidades desportivas que ajudam a queimar calorias e a alcançar uma boa forma física. No entanto, há exercícios que se destacam nesta área e nos ajudam a estar em forma.

Veja o ranking dos melhores exercícios, escolha o seu favorito e comece hoje mesmo a caminhada rumo à boa forma física.

CORRIDA
Com uma hora de corrida queimam-se cerca de 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, um copo médio de coca-cola, uma porção de carne de frango e um brigadeiro.
Vantagens da corrida:

Melhora o condicionamento cardíaco.
Desvantagens da corrida:

Impacto nos joelhos e na coluna; deverá, pois, escolher uns ténis com bons amortecedores.

Dicas para Manter a Forma depois da Páscoa

como estar a forma depois da Páscoa

A Páscoa, para lá do caráter religioso, é uma festividade marcadamente saborosa e doce: o (re)encontro com a família, a comida, as amêndoas, os ovos de Páscoa, o chocolate… Muitas vezes, nesta altura, deliciados com o ambiente que nos cerca, acabamos por não dar a atenção necessária à alimentação e à quantidade de comida que ingerimos. O resultado, normalmente, reflete-se na balança e, atrás desse e aumento de peso, vem a frustração. 

Deixamos-lhe algumas dicas, recomendadas por nutricionistas, que o/a ajudarão a fugir dos os quilos indesejáveis e a manter-se em forma depois da Páscoa.

  • Não coma grandes quantidades de chocolate (bastam 25 g de chocolate por dia para que possa saborear o seu ovo de Páscoa sem engordar.