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Dicas para Beber mais Água

dicas para beber água

A água é essencial à vida e é muito importante bebê-la pela nossa saúde e bem-estar. Muitas vezes sentimos dor de cabeça sem razão aparente e isso deve-se maioritariamente ao facto de não bebermos água suficiente, o que provoca desidratação, fazendo com que o sangue fique mais espesso e, ao passar nas finíssimas artérias da cabeça, provoca dor.

Existem inúmeras razões para beber água: melhora o aspeto da pele, ajuda a eliminar as toxinas, reduz o risco de ataque cardíaco, lubrifica as articulações, auxilia na regulação dos intestinos, regula a temperatura do corpo, é uma boa aliada numa dieta de emagrecimento, pois queima as calorias e reduz o risco de infeções.

Em média, cada pessoa devia ingerir dois litros de água por dia. Para determinar a quantidade de água que deve ingerir, basta multiplicar o seu peso por trinta mililitros e o resultado que obtiver é a quantidade exata de água que deve beber diariamente.

Mitos e verdades sobre a água

água e saúde

“Normalmente, quando temos sede já perdemos demasiada água, pelo que devemos habituar-nos a beber líquidos regularmente, sem que para isso seja necessário ter sede.” Dr. Vítor Dauphinet,  nutricionista.

A água está em todo o nosso organismo, desempenhando um a função primordial ao proteger e lubrificar as cerca de 100 mil milhões de células que nos constituem, além disso, é um meio de transporte de nutrientes, resíduos e hormonas por todo o nosso corpo.

A água é, pois, essencial à vida e à nossa saúde; no entanto, nem tudo o que se diz (ou faz) a seu respeito está correto. Há pessoas que estão constantemente a beber água por acreditarem que, desta forma, desintoxicam o organismo ou controlam melhor o seu peso. Será esta uma atitude certa?