Saiba tudo sobre os nutrientes

Você sabe que os nutrientes são importantes e até pode conhecer alguns deles, mas sabe quais são efetivamente as suas funções?

Ácido fólico: ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. É uma das variantes da vitamina B.

Antocianina: antioxidante que combate danos nas células e ajuda a reduzir o colesterol.

Betacaroteno: antioxidante que protege as artérias, combate infeções e previne alguns tipos de cancro.

Cálcio: fortalece os ossos.

Clorofila: melhora o sistema imunológico.

Enxofre: ajuda na renovação das células.

Ferro: elemento essencial na produção de hemoglobina, que leva oxigénio às células.

Fósforo: bom para a saúde dos ossos e também para a memória.

Glicosinolatos: antioxidantes que protegem o organismo do cancro.

Licopeno: antioxidante que previne o tumor de próstata.

Magnésio: atua no sistema imunológico.

Potássio: regula a pressão arterial e o funcionamento dos rins.

Selénio: combate a ação dos radicais livres nas células.

Vitamina A: tem poder antioxidante.

Vitaminas do complexo B: ajudam a eliminar toxinas.

Vitamina C: fundamental para o sistema imunológico e para a saúde dos dentes, cabelos, músculos e ossos. Também ajuda na absorção de ferro.

Zinco: atua na atividade das enzimas.

Os nutrientes são, pois, essenciais para o funcionamento do organismo, proporcionando-nos equilíbrio, saúde e bem-estar. Para conseguir absorver as suas vantagens nutricionais, deveremos fazer uma dieta rica e equilibrada, que contenha os vários nutrientes que podemos encontrar nos alimentos.

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2 Comentários a Saiba tudo sobre os nutrientes

  1. lola diz:
    legalllllllll♪♫ ♥

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