Siga uma Dieta Saudável e Controle o Stresse

dieta saudável sem stresse

O stresse afeta a maioria das pessoas e é um dos piores inimigos da saúde, conduzindo a uma dieta desequilibrada e pobre em nutrientes. Comer sempre que algo corre mal aumenta a nossa secreção de cortisol, uma hormona que favorece o aumento de peso e a retenção de líquidos.

Seguir uma dieta de emagrecimento é um processo que pode originar stress ou uma certa ansiedade. Mas, com um pouco de disciplina e força de vontade, é possível emagrecer sem stress. O segredo está na adoção gradual de hábitos alimentares saudáveis, não querendo atingir os objetivos em poucos dias. Uma dieta demasiado restritiva e curta só vai desencadear ansiedade  e uma grande sensação de frustração, pois não é fácil eliminar drasticamente alimentos saborosos do regime alimentar, cortar no açúcar, na gordura e nos refrigerantes, além de controlar rigorosamente as horas de cada refeição.

Quando estamos sujeitos ao stress, o tipo de alimentação tende a ser nutricionalmente mais pobre e mais calórico. A ansiedade associada ao stress, stress leva-nos a comer compulsivamente alimentos ricos em gorduras e açúcares que nos fazem engordar e que pouco (ou nada) beneficiam a nossa saúde.

Sexo Matinal traz Benefícios para a Saúde

Sexo Matinal traz Benefícios para a Saúde

Fazer sexo de manhã, três vezes por semana, traz grandes benefícios para a saúde. Esta constatação é o resultado de um estudo, publicado na revista New Scientist e realizado pela Queen’s University de Belfast.

De entre os vários fatores positivos, destacam-se os seguintes:

  • Fortalece as defesas naturais, pois há uma libertação de anticorpos que nos protegem de infeções indesejadas;
  • Dá mais ânimo e melhora o humor;
  • Queima calorias;
  • Atrasa o envelhecimento;
  • Melhora a circulação sanguínea;
  • É um bom protetor cardiovascular.

Hipotiroidismo: causas, sintomas e tratamento da doença

hipotiroidismo

Sem dúvida que a tiroide desempenha um grande papel no nosso corpo, principalmente na regulação do metabolismo celular. Se o seu funcionamento estiver deficitário, pode aparecer o hipotiroidismo, uma doença que pode comprometer o organismo de uma pessoa. Esta doença baseia-se numa disfunção da glândula tiroide que resulta da produção insuficiente de hormonas tiroideias, que têm como função regular o metabolismo celular, intervindo muitas vezes na frequência cardíaca, na tensão arterial e na temperatura corporal.

A falta de hormonas tiroideias pode afetar todas as funções orgânicas, daí existir a necessidade de estar sempre atento aos seus possíveis sintomas do hipotiroidismo.

As causas mais frequentes desta doença, são a remoção cirurgia parcial ou total da tiroide, doenças inflamatórias ou imunológicas como as tiroidites (inflamação autoimune da glândula tiroideia que produz o bócio) e o tratamento com iodo radiativo. O hipotiroidismo também pode ser provocado pela escassez de iodo na alimentação, já que este mineral é fundamental para a síntese de hormonas tiroideias.

Benefícios do exercício físico para a saúde

benefícios do exercício físico

Fatores diversos do mundo moderno (stress, alimentação inadequada, falta de tempo e disposição…), aliados a outros de vária ordem, levam a um elevado grau de sedentarismo e ao desinteresse pela prática de desporto e exercício físico, o que compromete a saúde e bem-estar geral.

Adotar uma alimentação equilibrada ou evitar maus hábitos alimentares não são medidas suficientes para prevenir certas doenças, sendo necessário incluir na rotina diária e/ou semanal a prática desportiva, que tem muitos benefícios para a saúde. Para todas as doenças há um exercício que ajuda no seu tratamento e prevenção.

Apresentamos-lhe uma lista com diversas doenças ou distúrbios de saúde e a atividade desportiva mais adequada para cada um:

Dicas para Aliviar a Barriga Inchada

dicas para aliviar a barriga inchada

Todos nós, homens e mulheres, já passamos pela sensação de barriga inchada, mesmo sem termos comido em excesso, e sabemos que é uma sensação desagradável. Muitas vezes, mesmo depois de fazer dieta, parece que a barriga continua na mesma, apesar de se terem perdido alguns quilos.

Existem inúmeras razões para a sensação de barriga inchada – prisão de ventre, alimentação deficiente em fibras e alimentos diuréticos, mau funcionamento do estômago, stresse, acumulação de altos níveis de gordura e doenças do foro intestinal, como cancro do intestino ou doença de Crohn. Nas mulheres, a barriga inchada também é muito comum com a aproximação do período menstrual, porque nesta fase o organismo retém mais líquidos.

Independentemente das causas, adotar um estilo de vida saudável, seguindo uma dieta equilibrada e prática regular de exercício físico, pode ser o suficiente para ajudar a desinchar a barriga.