Diabetes e Obesidade alastram entre os mais jovens

obesidade infantil

A diabetes alastra entre os mais jovens e a obesidade, cada vez mais comum, é um ponto de partida para a doença. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), mais de 170 milhões de pessoas em todo o mundo sofre de diabetes.

A doença pode manifestar-se de duas formas:

Diabetes tipo 1
Mais comum na idade infantil e na adolescência, está ligada a uma autoimunização do organismo às células beta do pâncreas, sendo o próprio corpo que começa a destruir essas células e, como tal, a insulina deixa de existir.

Diabetes tipo 2
O organismo produz, mas tem dificuldade em processar a insulina.

Benefícios da água para a dieta e saúde

beba dois litros de água por dia

Perder um número de roupa equivale a perder alguns quilos de gorduras desnecessárias. Mas é preciso também eliminar a água em excesso que se infiltra nos nossos tecidos quando estamos cansados, stressados ou, no caso das mulheres, antes da menstruação.

Um princípio a ter sempre é mente é beber líquidos suficientes ao longo doa dia, de preferência água ou chá. Em média, dever-se-á beber entre 1,5 litro a 2 litros de água mineral por dia.

Deixamos-lhe algumas dicas, muito simples, para manter o organismo hidratado, evitando a retenção de líquidos:

A dieta dos 31 dias

dieta 31 dias

A obesidade é atualmente um dos problemas mais inquietantes em termos pessoais e sociais, com um crescimento significativo de há uns anos a esta parte. Há diversas respostas para a combater, algumas mais saudáveis do que outras; é, pois, fundamental certificar-se de que um programa de emagrecimento é equilibrado e saudável antes de o iniciar. Atualmente, em Portugal, a dieta dos 31 dias, criada pela nutricionista Ágata Roquette, é um dos programas mais populares e bem sucedidos.

Esta é uma dieta inovadora, que se adapta aos hábitos alimentares de todos os portugueses, garantindo resultados positivos e duradouros, com perdas de peso entre 3 a 5 kg nas mulheres e 5 a 8 kg, nos homens, ao fim dos 31 dias, desde que seguida corretamente.

Como funciona a dieta dos 31 dias?

Prevenção e tratamento da Obesidade

prevenção e tratamento da obesidade

Antes de ser necessário fazer um tratamento da obesidade, deve-se fazer uma prevenção desta doença, que é uma das maiores epidemias do nosso século. Assim, para prevenir a obesidade e os seus riscos para a saúde, é necessário seguir um estilo de vida e hábitos alimentares saudáveis.

Para as pessoas que já sofrem de excesso de peso ou obesidade, o tratamento mantém os mesmos pressupostos: comer menos e fazer exercício físico — a perda de peso será inevitável.

Prevenção da obesidade

Ação dos Antioxidantes numa Alimentação Saudável

Antioxidantes naturais

Uma alimentação saudável pressupõe que seja equilibrada e rica em determinados componentes, como os antioxidantes. Para tal, devemos respeitar cada setor da pirâmide alimentar, dando preferência à qualidade e não à quantidade.

Todas as células que constituem o organismo gastam energia para as suas funções, convertida dos nutrientes ingeridos, por um processo de combustão. Durante este processo, para produzirem energia a partir dos nutrientes, as células libertam radicais livres e estes, quando libertados, são extremamente prejudiciais ao organismo. Mas não temos estruturas interiores ou órgãos capazes de os eliminar ou atenuar; para conseguirmos proteger o nosso organismo dos radicais livres, devemos fazer uma alimentação saudável e rica em antioxidantes, pois são eles que, além de ajudarem a extinguir o excesso de radicais livres, estimulam o sistema imunitário e aumentam a nossa resistência às infeções.

Há dois tipos de antioxidantes: