A obesidade abdominal, para além de ser altamente inestética, afecta gravemente a saúde, sendo mesmo considerada a gordura mais prejudicial ao corpo humano.
De acordo com um estudo feito a cerca de 45 mil mulheres, a gordura abdominal aumenta o risco de morte, mesmo nas que apresentam um índice de massa corporal considerado normal. A obesidade abdominal está ligada ao desenvolvimento de vários factores de risco para o coração, como níveis de colesterol, resistência à insulina, diabetes, hipertensão e trombose; além disso, estas gorduras aumentam também o risco de cancro – em especial da mama, útero, cólon, intestino grosso e rins.
É importante fazer uma combinação de nutrientes no sentido de reduzir o inchaço abdominal e ajudar a regular o metabolismo. Controlar a alimentação, dando preferência a verduras, frutas, legumes e cereais, é o primeiro passo para eliminar a barriga e não gerar outros problemas.
Alimentos ricos em potássio (como alface, banana, brócolos, chicória, espinafre, beterraba, maracujá, goiaba, atum, sardinha, lentilha, feijão) ajudam muito, pois são naturalmente diuréticos.
Fique em forma sem sair de casa com a plataforma vibratória Vibro Med!
As fibras, solúveis e insolúveis (encontradas nas frutas, aveia, farelos, …) aumentam o trânsito intestinal, diminuem a formação dos gases e, consequentemente, o inchaço abdominal.
O abacaxi é também um alimento de grande importância, uma vez que aumenta a sensação de saciedade, reduzindo a necessidade/impulso constante de comer.
Deverá ainda ter moderação na ingestão de sal, alimentos enlatados e carnes vermelhas, uma vez que favorecem a retenção de líquidos. Também devem ser evitados os hidratos de carbono simples (açúcares e farináceos, em geral), pois são alimentos pobres em vitaminas e minerais, causando fermentação e produção de gases que levam à distensão abdominal e acumular de gordura na região.
Para além dos cuidados com a alimentação, para combater a obesidade, é também importante praticar actividades físicas, como a caminhada, bicicleta ou corrida.
Vou utilizar algumas dessas dicas. Achei interessante.
Tenho navegado na Internet em vários blogs e sites sobre obesidade, e este artigo chamou-me a atenção. Gostei especialmente da imagem do seu blog, bastante profissional e organizado.
Por isso, desde já os meus sinceros parabéns.
Tenho uma filha com 10 anos e tem muita barriga… como poderei ajuda-la a perder a barriga que ela tem?
Obrigado
gostei muito estou em angola e preciso perder a barriga o mais rapido possivel ela me encomoda muito as vezes me sinto muito mal doi -me ate a cabeca e sinto-me sempre com a barriga cheia apesar de usar um contracptivo que aumenta o peso
gostei imenso os meus parabems voces sao profissionais comecei bem o ano de 2012
voces abriram uma nova experiencia para minha vida vou comecar a por em pratica garanto
o mais gostoso sao as imangem que voces tornam o site mais atrativo e colorido continuem voces vao ajudar muita gente bj