Benefícios do exercício físico para a dieta e saúde

benefícios do exercício físico

O exercício físico tem inúmeros benefícios para a saúde e é um dos melhores auxiliares para o ajudar a emagrecer de forma equilibrada.

Ao começar a praticar exercício físico, verá como as gorduras indesejáveis se queimam rapidamente e a massa muscular aumenta.

Se optar por uma modalidade desportiva, há óptimos desportos cardiovasculares que pode praticar, como o jogging, a bicicleta, a aeróbica, o step ou a natação. O ideal é fazer 40 minutos por dia.

Não vale a pena pensar que não tem tempo para praticar desporto, pois há uma série de exercícios que podem ser praticados em casa.

Além do mais, no dia a dia há diversas situações que nos permitem adoptar a prática de exercício – basta deixarmos a preguiça de lado e ajustarmos os nossos hábitos diários.

  • Se vive relativamente perto do emprego, por que é que não deixa o automóvel em casa e vai a pé?
  • Vive ou trabalha num prédio? Então suba as escadas e evite o elevador; desta forma estará não só a contribuir para a sua saúde e bem-estar, como também para a poupança de recursos energéticos…

São inúmeras as situações que podemos apontar; você irá com certeza encontrar aquela que melhor se adapta ao seu estilo de vida, atendendo aos benefícios que o exercício físico traz para a saúde, independentemente de estar ou não a fazer dieta.

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