Perder um número de roupa equivale a perder alguns quilos de gorduras desnecessárias. Mas é preciso também eliminar a água em excesso que se infiltra nos nossos tecidos quando estamos cansados, stressados ou, no caso das mulheres, antes da menstruação.
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Um princípio a ter sempre é mente é beber líquidos suficientes ao longo doa dia, de preferência água ou chá. Dever-se-á beber pelo menos 1,5 litro a 2 litros de água mineral por dia entre as refeições; sempre que possível, opte pelas águas minerais diuréticas.
- Para evitar a retenção de água, não abuse dos pratos muito salgados, porque o sal favorece a retenção de líquidos nos tecidos.
- Evite todos os excessos – tabaco, álcool e noites em “branco” (o organismo cansado retém mais água).
- Em todas as refeições, coma legumes verdes cozidos ou crus, sobretudo espinafres, pois são ricos em potássio, estimulam a eliminação renal da água e dinamizam o trânsito intestinal.
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Já existem vários estudos que comprovam que este mito de beber 2 litros de água por dia é apenas mito mesmo. A pessoa deve beber a quantidade de água que necessita, e não deve esquecer que os alimentos já contêm água. Um bife acebolado, por exemplo, tem 71% de água. Não vou citar aqui as frutas, legumes e verduras onde a quantidade é maior ainda.
A melhor maneira de saber se precisa de água é aguardar a sede, pois ela é o sinal do nosso organismo. Se precisássemos de tanta água assim, muita gente esteria andando desidratada por aí. Procurem saber, pois este mito já não engana mais.