Dieta do Dr. Murua: a Dieta das Estrelas

Dieta Do Dr. Murua - a Dieta das Estrelas

Esta dieta, criada pelo Dr. Murua faz sucesso em Hollywood, contando com seguidoras fiéis como as famosas Demi Moore, Jennifer Aniston e Sharon Stone. Por ser tão conhecida e seguida por pessoas famosas, esta dieta também é conhecida como «A dieta das estrelas».

Vantagens da dieta do Dr. Murua

Esta é uma dieta bastante equilibrada, já que incluiu alimentos de todos os grupos. Além disso, permite uma considerável perda de peso, desde que seja cumprida à risca.

Recomendações

  • Beber muitos líquidos
  • Praticar algum exercício físico para fortalecer e tonificar os músculos
  • Se a tensão arterial não for demasiado baixa, é recomendável ir à sauna uma vez por semana para limpar as impurezas da pele

Duração da dieta

Esta dieta, por ser equilibrada, poderá ser mantida até atingir o peso desejado.

DIETA TIPO

A dieta do Dr. Murua pressupõe que se coma várias vezes ao dia, ingerindo pequenas quantidades de comida. Privilegia o consumo de gelatina e alimentos que contenham proteína, ao mesmo tempo que se diminui a ingestão de gorduras e hidratos de carbono.

Segunda-feira

Café da manhã

  • 1 taça de gelatina
  • 2 colheres de queijo branco magro
  • 1 chávena de café

Meio da manhã

  • 1 iogurte natural
  • 1 chávena de café ou chá com leite magro

Almoço

  • 1 tomate temperado com ervas aromáticas
  • 1 taça de gelatina
  • 1 peça de fruta pequena

Meio da tarde

  • 1 café ou uma chávena de caldo
  • 1 taça de gelatina com queijo branco

Lanche

  • Café ou chá
  • 1 clara de ovo recheada com queijo creme magro

Jantar

  • 1 bife grelhado com 1 tomate
  • 1 taça de gelatina com ½ peça de fruta
Terça-feira

Café da manhã

  •  1 chávena de café ou chá com leite
  • 1 peça de fruta

Meio da manhã

  • 1 café ou chá com leite
  • 1 iogurte magro

Almoço

  • 80 g de atum ao natural
  • 1 tomate
  • 1 taça de gelatina com ½ peça de fruta

Meio da tarde

  • 1 infusão, chá ou café (com ou sem leite)
  • 1 fatia de queijo branco

Lanche

  • 1  iogurte líquido
  • 1 chá

Jantar

  • 2  costeletas de cordeiro magras
  • 1 tomate temperado com sal e pimenta
Quarta-feira

Café da manhã

  • 1 chávena de chá ou café (com ou sem leite)
  • 1 taça de gelatina ou 1 peça de fruta fresca

Meio da manhã

  • 1 infusão
  • 1 iogurte líquido magro

Almoço

  • 1 bife grelhado com 1 tomate
  • 1 iogurte
  • ½ peça de fruta fresca

Meio da tarde

  • 1 infusão
  • 1 taça de gelatina com 2 colheres de queijo branco

Lanche

  • 1 iogurte
  • 1 caldo magro
  • 50 g de queijo magro

Jantar

  • 1 bife grelhado
  • 1 tomate temperado com sal, pimenta e um pouco de azeite
Quinta-feira

Café da manhã

  • 1 chávena de café ou chá (com ou sem leite)
  • 1 iogurte líquido magro

Meio da manhã

  • 1 taça de gelatina com ½ peça de fruta

Almoço

  • 1 coxa de frango grelhada sem pele
  • 1 tomate
  • 1 taça de gelatina com ½ maçã

Meio da tarde

  • 1 taça de gelatina com iogurte

Lanche

  • 1 caldo magro
  • 1 iogurte magro

Jantar

  • Gambas grelhadas com sal, alho e sumo de limão
  • 1 tomate
  • Gelatina com iogurte
Sexta-feira

(dia sem sobremesa)

Café da manhã

  • Café ou chá (com ou sem leite)
  • 1 taça de gelatina

Meio da manhã

  • 1 iogurte líquido

Almoço

  • 1 bife grelhado
  • 1 tomate
  • 2 colheres de queijo fresco

Meio da tarde

  • 80 g de queijo magro
  • 1 café com leite

Lanche

  • 1 clara de ovo recheada com queijo creme magro, condimentado a gosto

Jantar

  • 80 g de atum ao natural
  • 1 tomate com sal
Sábado

Café da manhã

  • 1 chávena de café com leite
  • 1 taça de gelatina com iogurte

Meio da manhã

  • 1 infusão
  • 1 iogurte

Almoço

  • 1 bife grelhado ou 1 coxa de frango assada sem pele
  • 1 tomate
  • 1 taça de gelatina com fruta

Meio da tarde

  • 1 chá
  • 1 iogurte líquido

Lanche

  • 1 chá
  • 1 chávena de caldo magro
  • 50 g de queijo

Jantar

  • Gambas grelhadas com alho e limão
  • 1 iogurte
  • 1 taça de gelatina
Domingo

Café da manhã

  • 1 chávena de café ou chá com leite
  • 1 iogurte líquido

Meio da manhã

  • 1 taça de gelatina com iogurte

Almoço

  • Filete do lombo grelhado
  • 1 tomate

Meio da tarde

  • 1 taça de gelatina
  • 1 queijo fresco magro

Lanche

  • 1 clara de ovo recheada com queijo creme magro

Jantar

  • 1 posta de pescada
  • Tomate temperado com sal e ervas aromáticas

Mantendo-se fiel às recomendações da Dieta do Dr. Murua e ao plano alimentar indicado, irá conseguir ter sucesso no seu processo de emagrecimento, vendo os resultados esperados ao fim de alguns dias.

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