Dieta de Gloria Flart

Dieta de Gloria Flart

Esta dieta, também conhecida como Dieta Country, por ser seguida pela cantora country Gloria Flart, baseia-se na ingestão diária de 12 peras e arroz integral.

Duração: 1 mês | Peso Perdido: até 3 kg

Benefícios da Dieta de Gloria Flart

  • Não excede as 1600 calorias por dia e permite comer de quase tudo.
  • É indicada para qualquer pessoa.
  • É depurativa (permite eliminar toxinas e queimar gorduras) devido à considerável ingestão de peras. A pera é uma fruta com poucas calorias e muito rica em fibras, vitamina C, A e B; além disso, contém potássio, que contribui para reduzir a pressão arterial e ajuda a regular o intestino.

Desvantagens desta dieta

  • A dieta torna-se monótona, uma vez que tem de se comer muitas peras e arroz todos os dias.

Sugestão:

Como se deve comer arroz cozido todos os dias, dê um toque de variedade aos seus pratos, juntando-lhes cenoura ralada, cominhos, caril, queijo magro…

DIETA TIPO

Café da manhã e lanche

  • 1 chávena | xícara de café (com ou sem leite magro)
  • 3 fatias de pão integral
  • 1 fatia de presunto sem gordura
  • 2 peras

Meio da manhã

  • 2 peras

Almoço

  • 1 taça de arroz cozido com 3 cogumelos grandes grelhados
  • 100 g de queijo fresco
  • 1 iogurte magro
  • 2 peras

Lanche

  • 2 peras

Jantar

  • Até 150 g de qualquer tipo de carne ou peixe (sempre grelhados). O ideal será comer peixe e carne alternadamente ao longo da dieta.
  • 2 peras

Antes de dormir

  • 2 peras

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