A celulite caracteriza-se genericamente por uma disfunção celular nos tecidos subcutâneos, no entanto são várias as causas que a podem originar ou acentuar. De entre todas elas, podemos salientar as seguintes:
- Desequilíbrios alimentares,
- Problemas circulatórios
- Fatores hereditários e/ou hormonais
- Sedentarismo
- Stress
- Uso de roupa muito justa
Embora sendo um problema difícil de erradicar sem um tratamento específico, há alguns cuidados que o podem ajudar a prevenir ou eliminar a celulite
.
O primeiro passo para a combater é o mesmo que se aconselha para um programa de emagrecimento: combinar uma alimentação equilibrada, rica em frutas e legumes, com o exercício físico frequente. Afinal, não nos podemos esquecer que uma das principais causas da celulite é a ingestão de alimentos inadequados e em quantidade excessiva.
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Adote um estilo de vida mais saudável e faça uma reeducação alimentar, tendo em conta as dicas que se seguem:
- Faça uma alimentação equilibrada, rica em fibras, fruta e verduras – as fibras ajudam a diminuir a absorção da gordura e a regular o trânsito intestinal;
- Dê preferência aos alimentos integrais;
- Evite os fritos e os alimentos gordurosos;
- Diminua o consumo de chá preto e de café;
- Reduza o sal na comida, uma vez que favorece a retenção de líquidos. Experimente variar os sabores dos cozinhados, fazendo uso de ervas aromáticas;
- Evite os doces;
- Beba muita água ao longo do dia (cerca de 1,5 a 2 litros);
- Evite as bebidas alcoólicas e os refrigerantes (mesmo os light ou diet), uma vez que fornecem elevadas quantidades de calorias e poucos nutrientes;
- Substitua as carnes gordas pelas carnes brancas e peixe;
- Faça várias refeições ao longo do dia, ingerindo pequenas porções de comida de cada vez. Desta forma, além de facilitar a digestão e controlar o apetite, o organismo fará menos reservas de gordura;
- Consuma fontes de proteína magra (clara de ovo, queijo e iogurtes magros, …);
- Sempre que possível, evite o elevador e ande mais a pé;
- Se puder, pratique natação ou ande de bicicleta;
- Aproveite os fins de semana para passear.
Complemente a sua reeducação alimentar com produtos de ação imediata no combate à celulite. Existem no mercado vários cremes e géis redutores que permitem obter resultados positivos, ajudando a conseguir uma pele mais firme, lisa e sem celulite. Principais vantagens no uso destes produtos:
- Favorecem a dissolução da gordura;
- Aumentam a micro-circulação e, consequentemente, a drenagem da gordura;
- Ajudam a eliminar os líquidos retidos;
- Reformam os tecidos, aumentando a tonicidade e elasticidade da pele.
No entanto, há casos em que, para combater a celulite, é necessária uma intervenção mais intensa e localizada, conseguida através do recurso a técnicas como a lipoaspiração, drenagem linfática, endermologia, mesoterapia, entre outros.
Como estou a amamentar, será que faz mal fazer o tratamento para acabar com a celulite?
Se calhar é melhor esperar mais um pouco.
A mim a celulite só fugiu mesmo com drenagem linfática ou endermologia (é a mesma coisa) que efectuei. Foi muito eficaz. Melhorou a circulação e “alisa” a pele. Mas havia mais tratamentos. Varia de caso para caso.
Claro que uma alimentação e exercício são sempre precisos para manter. E lá está uma restruturação alimentar:)
E obrigada pelas dicas
Joana