Dicas para combater a celulite

combater a celulite

A celulite caracteriza-se genericamente por uma disfunção celular nos tecidos subcutâneos, no entanto são várias as causas que a podem originar ou acentuar. De entre todas elas, podemos salientar as seguintes:

Desequilíbrios alimentares
Problemas circulatórios
Fatores hereditários e/ou hormonais
Sedentarismo
Stresse
Uso de roupa muito justa

Embora sendo um problema difícil de erradicar sem um tratamento específico, há alguns cuidados que o podem ajudar a prevenir ou eliminar a celulite.

O primeiro passo para a combater é o mesmo que se aconselha para um programa de emagrecimento: combinar uma alimentação equilibrada, rica em frutas e legumes, com o exercício físico frequente. Afinal, não nos podemos esquecer que uma das principais causas da celulite é a ingestão de alimentos inadequados e em quantidade excessiva.

Adote um estilo de vida mais saudável e faça uma reeducação alimentar, tendo em conta as dicas que se seguem:

  • Faça uma alimentação equilibrada, rica em fibras, fruta e verduras – as fibras ajudam a diminuir a absorção da gordura e a regular o trânsito intestinal;
  • Dê preferência aos alimentos integrais;
  • Evite os fritos e os alimentos gordurosos;
  • Diminua o consumo de chá preto e de café;
  • Reduza o sal na comida, uma vez que favorece a retenção de líquidos. Experimente variar os sabores dos cozinhados, fazendo uso de ervas aromáticas;
  • Evite os doces;
  • Beba muita água ao longo do dia (cerca de 1,5 a 2 litros);
  • Evite as bebidas alcoólicas e os refrigerantes (mesmo os light ou diet), uma vez que fornecem elevadas quantidades de calorias e poucos nutrientes;
  • Substitua as carnes gordas pelas carnes brancas e peixe;
  • Faça várias refeições ao longo do dia, ingerindo pequenas porções de comida de cada vez. Desta forma, além de facilitar a digestão e controlar o apetite, o organismo fará menos reservas de gordura;
  • Consuma fontes de proteína magra (clara de ovo, queijo e iogurtes magros, …);
  • Sempre que possível, evite o elevador e ande mais a pé;
  • Se puder, pratique natação ou ande de bicicleta;
  • Aproveite os fins de semana para passear.

Complemente a sua reeducação alimentar com produtos de ação imediata no combate à celulite. Existem no mercado vários cremes e géis redutores que permitem obter resultados positivos, ajudando a conseguir uma pele mais firme, lisa e sem celulite. Principais vantagens no uso destes produtos:

  • Favorecem a dissolução da gordura;
  • Aumentam a micro-circulação e, consequentemente, a drenagem da gordura;
  • Ajudam a eliminar os líquidos retidos;
  • Reformam os tecidos, aumentando a tonicidade e elasticidade da pele.

No entanto, há casos em que, para combater a celulite, é necessária uma intervenção mais intensa e localizada, conseguida através do recurso a técnicas como a lipoaspiração, drenagem linfática, endermologia, mesoterapia, entre outros.

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2 Comentários a Dicas para combater a celulite

  1. Cátia diz:
    Como estou a amamentar, será que faz mal fazer o tratamento para acabar com a celulite?
  2. Joana Pereira diz:
    Se calhar é melhor esperar mais um pouco.

    A mim a celulite só fugiu mesmo com drenagem linfática ou endermologia (é a mesma coisa) que efectuei. Foi muito eficaz. Melhorou a circulação e “alisa” a pele. Mas havia mais tratamentos. Varia de caso para caso.

    Claro que uma alimentação e exercício são sempre precisos para manter. E lá está uma restruturação alimentar:)

    E obrigada pelas dicas

    Joana

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