A Páscoa, para lá do carácter religioso, é uma festividade marcadamente saborosa e doce: o (re)encontro com a família, a comida, as amêndoas, os ovos de Páscoa, o chocolate… Muitas vezes, nesta altura, deliciados com o ambiente que nos cerca, acabamos por não dar a atenção necessária à alimentação e à quantidade de comida que ingerimos. O resultado, normalmente, reflecte-se na balança e, atrás desse e aumento de peso, vem a frustração.
Deixamos-lhe algumas dicas, recomendadas por nutricionistas, que o/a ajudarão a fugir dos os quilos indesejáveis e a manter-se em forma depois da Páscoa.
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- Não coma grandes quantidades de chocolate (bastam 25 grs de chocolate por dia para que possa saborear o seu ovo de Páscoa sem engordar.
- Prefira o chocolate amargo, que é menos calórico e mais saudável que o chocolate de leite;
- Evite o chocolate branco, que é o que tem maior quantidade de calorias e gorduras;
- Lembre-se que o chocolate diet é tão calórico como os tradicionais, apenas não contém açúcar;
- Ingira 2 litros de água por dia.
- Deixe as carnes vermelhas para o almoço de domingo, em que é habitual servir-se borrego. Nas restantes refeições, privilegie o consumo de carnes brancas e de peixe – muito nutritivos e menos calóricos que as carnes vermelhas.
- Para “poupar calorias”, faça refeições leves no jantar de sábado de Aleluia no pequeno-almoço de domingo, já que o almoço vai será farto.
- Comece o almoço do domingo de Páscoa com um prato cheio de salada – um alimento pouco calórico e rico em fibras, que lhe dá uma maior saciedade.
- Evite comer doces à sobremesa, uma vez que terá as amêndoas e o tradicional ovo de Páscoa.
- Beba álcool com moderação, pois é muito calórico (uma taça de vinho ou uma cerveja contém cerca de 200 kcal). A sugestão é que alterne o vinho com água.
- Não deixe de praticar actividades físicas. Aproveite para queimar os excessos de forma divertida, fazendo jogos ou brincadeiras com a pequenada.
Viva plenamente esta época festiva, desfrute os momentos em família e mantenha-se em forma, saboreando o que a Páscoa tem de melhor!
