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Nas linhas que se seguem são apresentadas dicas saudáveis e curiosidades sobre nutrição e dietética, fundamentais para quem pretende emagrecer com saúde, mas também para quem se preocupa em fazer uma alimentação equilibrada e saudável.
- Uma refeição descontraída, leve e com ingredientes variados permite uma digestão adequada às profissões actuais. Procure comer mais vezes por dia, beba bastantes líquidos e relaxe… a sua saúde agradece!
- O ideal seria ingerir 400 a 500 calorias ao pequeno-almoço, uma vez que equivalem a um terço ou um quarto das nossas necessidades calóricas – o suficiente para dizer ao seu corpo que não tem fome e dar energia para o resto do dia. Experimente fazer uma refeição que inclua, por exemplo, uma taça de flocos de aveia com um copo de leite, uma banana e um copo de sumo de laranja; depois veja a resposta do seu organismo…
- As sopas, além de serem um prato económico, substancial e nutritivo, são de fácil digestão e ajudam a manter a saciedade. Colaboram também na hidratação e funcionamento do organismo, para além de serem ricas em vitaminas, minerais e fibras. Podem ainda desempenhar um papel desintoxicante, energético ou calmante, dependendo dos seus ingredientes.
Obrigada pela atencao !! Vou tirar o maximo proveito das dicas que vocês me fornecerem !