A diabetes alastra entre os mais jovens e a obesidade, cada vez mais comum, é um ponto de partida para a doença. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), mais de 170 milhões de pessoas em todo o mundo sofre de diabetes.
A doença pode manifestar-se de duas formas:
- Diabetes tipo 1
Mais comum na idade infantil e na adolescência, está ligada a uma auto-imunização do organismo às células beta do pâncreas, sendo o próprio corpo que começa a destruir essas células e, como tal, a insulina deixa de existir. - Diabetes tipo 2
O organismo produz, mas tem dificuldade em processar a insulina. Assim, as células não conseguem metabolizar de forma suficiente a glicose da corrente sanguínea. Cerca de 8 vezes mais comum que a diabetes tipo 1, esta variante da doença, que afectava principalmente pessoas acima dos 40 anos, já se alastra para faixa-etárias mais jovens. Ao que tudo indica, a obesidade é a grande culpada deste mal – estima-se que 60% a 90% dos portadores da diabetes sejam obesos.
Entre outros factores que desencadeiam a diabetes está o aspecto congénito, embora o tipo 2 possua um factor hereditário maior que o tipo 1.
Além da obesidade, existem outros factores que podem influenciar o aparecimento da diabetes:
- O sedentarismo;
- Uma doença grave do pâncreas – como uma infecção ou inflamação grave, cancro ou até mesmo um cisto;
- Na gravidez, o aumento de peso e as oscilações hormonais podem alterar as taxas de açúcar no sangue e originar a diabetes gestacional (mas este desequilíbrio tende, muitas vezes, a desaparecer depois do parto se a mãe mantiver uma alimentação equilibrada).
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Fique atento aos sintomas!
Tanto a diabetes tipo 1 como a diabetes tipo 2 apresentam geralmente alguns sinais comuns, como perda de peso, aumento da sede, fome excessiva sem explicação e vontade de urinar acima do padrão habitual. A única diferença está na intensidade que esses sintomas se expressam. No tipo 1 aparecem repentinamente, enquanto que no tipo 2 aparecem de forma lenta e, às vezes, inconstante. Outros alertas para o diagnóstico são:
- Visão embaciada;
- Infecções repetidas na pele ou nas mucosas;
- Feridas que demoram a cicatrizar;
- Cansaço inexplicável e dores nas pernas (devido à má circulação.)
A longo prazo, a diabetes pode desencadear falhas no organismo que vão desde problemas circulatórios e cardiovasculares, infecções, alterações na visão, falência dos rins e, nos casos mais graves, a morte.
O tratamento da diabetes tipo 1, na maioria dos casos, consiste na aplicação diária de insulina, uma vez que o organismo não produz mais a hormona. A diabetes tipo 2 também exigirá medicamentos que estimulem a produção de insulina e a façam funcionar melhor.
Um cuidado fundamental é a mudança do estilo de vida. Actividades físicas e uma dieta equilibrada são consideradas as duas grandes armas para controlar a doença e afastar os riscos em paciente predispostos.
Veja abaixo algumas indicações saudáveis para que faça da alimentação uma aliada para a sua saúde:
- Ingira alimentos ricos em fibras – como frutas e verduras, para auxiliar o funcionamento do sistema digestivo.
- Diminua a quantidade de gorduras (óleo e manteiga) e de hidratos de carbono (massas e doces), dando preferência a alimentos grelhados e cozidos.
- Evite comidas fast food, dê preferência aos alimentos de preparação caseira.
- Reduza a quantidade de alimentos a cada refeição, preferindo fazer mais refeições ao longo do dia, o que fará com que ingira menos calorias de cada vez.
- Consuma leite magro e derivados (iogurte, queijo) e prefira as carnes magras. Desta forma, além de controlar o peso, estará a prevenir o aumento do colesterol.
- As leguminosas devem fazer parte do seu regime, pois contêm proteínas, ferro e fibras.
- Prefira temperos naturais, pois os industrializados contêm grande quantidade de sal.
- Os óleos mais saudáveis são os vegetais – de canola, girassol, milho ou soja. Mas evite frituras.
- Se comer uma sobremesa diet ou light, ingira apenas uma porção (comer o dobro pode significar o mesmo que um doce supercalórico).
Com estas medidas, a diabetes tenderá a deixar de se alastrar e a obesidade será substituída por um estido de vida que em tudo beneficiará a sua saúde.
