As facilidades do mundo moderno, stress, alimentação inadequada, falta de tempo e disposição… Todos estes factores, aliados a outros de vária ordem, levam a um elevado grau de sedentarismo e ao desinteresse pela prática de desporto e exercício físico, o que compromete a saúde e bem-estar geral.
Para qualquer doença existe um exercício que ajuda no seu tratamento e prevenção. Adoptar uma alimentação equilibrada ou evitar maus hábitos alimentares não são medidas suficientes para prevenir certas doenças, sendo necessário incluir na rotina a prática desportiva.
Para prevenir doenças cardiovasculares, por exemplo, é recomendável a prática de exercícios aeróbicos.
Fique em forma sem sair de casa com a plataforma vibratória Vibro Med!
No tratamento e prevenção de diabetes, a actividade aeróbica por si só já não basta; é preciso fazer também musculação, com pesos leves que variam de 1 a 2,5kg.
Contra distúrbios reumatológicos, um trabalho de relaxamento e meditação antes de fazer os exercícios auxilia o paciente.
Já as artroses, seja no joelho ou no quadril, melhora quando a pessoa ganha massa muscular. Para isso, recomenda-se a prática de exercícios aeróbicos e um reforço muscular, conseguido quando se pedala sem carga.
Mas há que permanecer alerta, evitando exageros ou posturas incorrectas, pois os exercícios físicos feitos erroneamente podem causar lesões.
