O manganês é um é um oligoelemento (micromineral) indispensável à vida, existente nos tecidos animais e vegetais. Este micromineral possui funções antioxidantes, além de ser essencial no desenvolvimento de ossos saudáveis e na cicatrização de feridas.
Entre ouras acções, o manganês funciona como antioxidante, activa enzimas que participam do metabolismo dos hidratos de carbono, aminoácidos e colesterol, colaborando ainda na formação da cartilagem e ossos. No entanto, apesar de ser um mineral essencial ao organismo, também é tóxico quando em níveis elevados.
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Quando o manganês está em falta no organismo, pode causar o baixo crescimento, anormalidades do esqueleto, disfunções reprodutivas, menor tolerância à glicose e alterações no metabolismo dos hidratos de carbono e das gorduras. As principais fontes de manganês são: abacaxi, amêndoas, amendoins, arroz integral, aveia, batata doce, chá preto, chá verde, espinafres e farinha de trigo integral.
O corpo humano contém cerca de 30 mg de manganês, sendo a necessidade diária deste micromineral cerca de 3 mg.
