Importância do peixe para uma dieta equilibrada

importância do peixe para uma dieta equilibrada

Para ter uma dieta equilibrada deverá comer peixe 6 vezes por semana.

O peixe é um alimento indispensável, uma vez que é composto por proteínas de alto teor biológico, vitaminas e minerais.

Além disso, é um dos poucos alimentos que contêm ácidos gordos ómega-3, indispensáveis para a manutenção das articulações.

Se tiverem espinhas, como é o caso dos peixes pequenos (anchovas, sardinhas, carapaus, …) são uma ótima fonte de cálcio para os ossos e articulações.

Por tudo isto, é importante fazer uma dieta equilibrada, comendo peixe diariamente. A ingestão deste alimento saudável ajudá-lo-á a manter o coração são, controlar o peso, cuidar das articulações, lutar contra o cancro e doenças cardiovasculares… a saúde sairá, sem dúvida, beneficiada!

 Importância do peixe para uma dieta equilibrada

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