Saúde da Tiróide: hipertiroidismo e hipotiroidismo

Engordar ou emagrecer de repente, sem fazer qualquer modificação no regime alimentar ou nas tarefas diárias, são indícios que algo não funciona bem com a tiróide. Ler ... »

Propriedades nutricionais dos tremoços

Se gostar de “petiscar”, os tremoços são uma boa opção. Ao fazê-lo, estará a reduzir o consumo de calorias ao mesmo tempo que aumenta a ingestão de fibras. Ler ... »

Propriedades nutritivas e medicinais da alface

As alfaces são boas aliadas numa dieta de emagrecimento, dado que contêm uma boa fonte de fibra laxante, que aumenta a sensação de saciedade. Ler ... »

Sabia que a maçã ajuda a reduzir a ingestão de calorias?

A fruta deve ser ingerida antes das refeições e não depois. Frutas consistentes, como a maçã, enviam rapidamente uma mensagem de saciedade para o cérebro. Ler ... »

Alimentação e Saúde: alimentos que diminuem o colesterol

Conseguimos controlar o colesterol e zelar pela nossa saúde, fazendo pequenas adaptações no nosso regime alimentar, de modo a ter uma dieta equilibrada e saudável. Ler ... »

 

Arquivos Mensais: Maio 2019

Conheça os nutrientes: Sais Minerais – Flúor

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Este mineral começa a desempenhar sua principal função (a formação de ossos e dentes) depois de ser absorvido pelo estômago e pelo intestino delgado. Pessoas com deficiência de flúor estão mais propensas ao desenvolvimento de cáries.

Apesar de a quantidade de flúor encontrada na alimentação ser baixa, boas fontes do micronutriente são chás e peixes de água salgada com espinha, como a sardinha, por exemplo. A ingestão adequada do mineral é de 4 microgramas diários.

Confira a quantidade do mineral em alguns alimentos:

Propriedades Nutricionais do Atum, Tomate e Azeitona

Atum, Tomate e Azeitona

Com a chegada dos dias mais quentes, as saladas tendem a ser uma constante no nosso regime alimentar. Apetecem-nos comidas mais leves e frescas, em que são empregues alimentos saudáveis como o atum, o tomate e as azeitonas.

Conheças as propriedades nutricionais destes alimentos e descubra as vantagens que pode extrair deles, além da frescura.

 

Anona: propriedades nutricionais e benefícios para a saúde

A anona, também é conhecida como fruta do conde ou graviola, no Brasil, e soursop em Inglês. Além de ser um fruto delicioso, com   excelentes propriedades nutricionais, tem inúmeros benefícios para a saúde, de entre os quais se  destacam os efeitos anti-cancerígenos.

Trata-se de um fruto tropical, de tamanho grande e com um sabor único, que pode ser consumido durante todo o ano. Tem uma polpa branca, com várias sementes escuras no meio, podendo inegrir-se ao natural, em bebidas, gelados ou outros doces.

Em termos nutricionais, a anona é uma fruta bastante completo, sendo rica em água e vitamina C e vitaminas do grupo B; possui ainda  cálcio, fósforo, ferro e potássio e hidratos de carbono (especialmente a frutose).

Propriedades Nutricionais dos Alimentos Afrodisíacos

alimentos afrodisíacos

Há alimentos que ajudam proteger o organismo contra doenças e outros que, devido às suas propriedades nutricionais, aumentam a energia e a libido, sendo, por isso, considerados afrodisíacos.

A maior predisposição para o sexo na sequência da ingestão destes alimentos é um efeito colateral, resultante da sua ação imediata sobre o organismo – acelerar do coração, pele mais suave e brilhante, associada a uma melhoria geral do humor.

Os alimentos afrodisíacos caracterizam-se por ser ricos em antioxidantes, proteínas magras e gorduras saudáveis que conduzem ao revigorar do organismo, que leva a um aumento da energia e da líbido.

Exercícios físicos que ajudam a estar em forma

exercícios que ajudam a estar em forma

Há várias modalidades desportivas que ajudam a queimar calorias e a alcançar uma boa forma física. No entanto, há exercícios que se destacam nesta área e nos ajudam a estar em forma.

Veja o ranking dos melhores exercícios, escolha o seu favorito e comece hoje mesmo a caminhada rumo à boa forma física.

CORRIDA
Com uma hora de corrida queimam-se cerca de 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, um copo médio de coca-cola, uma porção de carne de frango e um brigadeiro.
Vantagens da corrida:

Melhora o condicionamento cardíaco.
Desvantagens da corrida:

Impacto nos joelhos e na coluna; deverá, pois, escolher uns ténis com bons amortecedores.